¿El destete te emociona? Culpa a las hormonas de la lactancia

Vida

No está solo si reducir la alimentación lo hace sentir demasiado emocional o incluso deprimido.

Cuando mi bebé tenía alrededor de 9 meses, pasé por un período de llanto constante. Como, todo el tiempo. Todo se sentía triste y repugnante, a veces directamente insuperable. He tenido suerte con tres embarazos de nunca experimentar depresión posparto, pero esto se parecía mucho a la melancolía posparto. Lo atribuí a que mi último bebé creció tan rápido y se sintió triste, y al menos en parte tenía razón. Porque ella está creciendo, y a los 9 meses, una de las grandes formas en que estaba creciendo era comiendo más y más alimentos sólidos y bebiendo menos leche materna.

Resulta que cuando su bebé comienza a dejar la leche materna como su principal sustento, bueno, realmente puede hacer que algunas cosas se vuelvan locas. El destete de un bebé puede ponerte triste, emocional e incluso hacer que te sientas deprimida. Como la mayoría de las cosas en el embarazo y el posparto, podemos agradecer a nuestros viejos amigos Las Hormonas.

Si bien los bebés generalmente comienzan a comer alimentos sólidos alrededor de los 6 meses de edad, gran parte de ellos todavía están probando texturas. Pero cuando llegan a los 9 meses más o menos, se siente como si realmente despegaran comiendo y, por supuesto, eso puede afectar su producción de leche. Los bebés aún deben tomar mucha leche materna (sigue siendo su principal fuente de nutrición si están amamantando exclusivamente), pero incluso el padre que amamanta puede sentir ese cambio gradual.

"Tu cuerpo captará la indirecta con bastante rapidez, piensa dentro de una semana en una ingesta consistentemente más baja", le dice a Romper Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC, consultora certificada en lactancia y dietista pediátrica. "Y el cambio en las hormonas definitivamente puede afectar su estado de ánimo general. Es posible que se sienta un poco como se sintió inmediatamente después de que nació el bebé, con más cambios de humor o sentimientos de tristeza. El cambio en las hormonas también puede hacer que su ciclo se reanude, si no lo ha hecho ya".

La terapeuta licenciada Michelle Tangeman trabaja con madres posparto y me dice que estos sentimientos "blah" incluso se llaman "tristeza del destete" debido a lo similares que son a la melancolía posnatal.

La producción de leche está a cargo de sus hormonas, por lo que, por supuesto, se relaciona con sus emociones, también a cargo de las hormonas. La consultora certificada en lactancia Leigh Anne O'Connor, IBCLC, le dice a Romper que el impacto de los cambios hormonales después del destete puede variar según la edad de su bebé, la frecuencia con la que todavía está amamantando y/o bombeando, y la rapidez con que ocurre el destete.

Dejar de amamantar por completo sin una disminución gradual puede hacer que caigas en picada, pero si tu bebé ha estado tomando menos leche lentamente, aún puede deprimirte. "El proceso está destinado a ser gradual", dice O'Connor.

Ella dice que la prolactina y la oxitocina son las dos hormonas principalmente responsables de la lactancia, pero también tienen otro gran trabajo: mantenerte feliz. Tanto la prolactina como la oxitocina contribuyen a los sentimientos de "calma, amor, relajación, cercanía y satisfacción", según La Leche League, por lo que a medida que se sumergen en tu cuerpo, tu estado de ánimo también puede decaer un poco. La organización describe el impacto hormonal del destete como una sensación similar a su estado de ánimo durante su ciclo menstrual. Para mí, sí, eso es 100% exacto. Es sentirse "blah" por todo, tal vez estar un poco más lloroso de lo normal y simplemente sentirse más triste o más ansioso en general. Tal vez pierdes rápidamente los estribos o te sientes frustrado en general; todo es válido y nada es culpa tuya. Culpa a esas molestas hormonas.

Pero no se preocupe, cada sesión de lactancia que abandone no hará que su estado de ánimo se desplome. Phelps dice que los cambios de humor tienden a variar según el individuo e incluso según cada bebé. Debido a que el destete suele ser gradual, "no será tan dramático o una montaña rusa constante", dice ella. Es posible que ni siquiera note ningún cambio de humor después de esas primeras oleadas, ya que "los bebés no tienden a pasar de no comer sólidos a tres comidas completas al día", dice Phelps.

Ella también sugiere que estos cambios hormonales pueden variar dependiendo de si tu período ya ha regresado o no. "Por ejemplo, tiendo a no recuperar mi ciclo hasta que básicamente termino de amamantar o hasta una o dos sesiones pequeñas por día. Así que no solo tengo que lidiar con los cambios hormonales del final de la lactancia, sino que mis hormonas también están recuperándose para comenzar a ovular y menstruar nuevamente", dice Phelps. "Es más probable que este tipo de escenario produzca un gran cambio hormonal y un posterior impacto en el estado de ánimo que si su ciclo ya fuera regular nuevamente".

"La lactancia materna no es solo una forma de proporcionar nutrición a su bebé, sino que también tiene muchos beneficios emocionales y psicológicos tanto para la madre como para el niño", dice Tangeman. "Cuando deja de amamantar a su bebé, puede experimentar una sensación de pérdida, tristeza o ansiedad a medida que se adapta al cambio en su relación con su bebé". Ella dice que les dice a las madres que lo que están experimentando es normal y que algunas pueden sentirlo más intensamente que otras.

También enfatiza que estos sentimientos son temporales y disminuirán a medida que usted y su bebé se adapten a su nueva rutina, que generalmente no toma más de dos semanas. (Como esos baby blues, ¿recuerdas?)

Si bien la disminución de sus hormonas después del destete definitivamente puede causar sentimientos de tristeza y malestar, también existe la ausencia de todo ese contacto físico con su hijo. Incluso si está lista para dejar de amamantar (hola, soy yo), su cuerpo aún puede extrañar físicamente esa cercanía con su hijo. El Dr. Javier Saldana, obstetra y ginecólogo, sugiere acurrucar más a su bebé y pasar más tiempo con él para reemplazar esa conexión perdida de las sesiones de lactancia. Él alienta a los padres que amamantan a que también se concentren en sí mismos, descansen lo suficiente y participen en actividades que disfruten para cuidar su propia salud física y mental.

"El destete es parte del proceso natural de crecimiento y desarrollo, y eso es algo para celebrar en lugar de llorar", dice Saldana. "Con el tipo adecuado de ayuda y cuidado, las madres pueden adaptarse con éxito al destete y experimentar sentimientos positivos sobre esta nueva etapa en su viaje de maternidad". Sugiere comunicarse con un profesional de la salud mental o con su pueblo de amigos y familiares si tiene dificultades durante el proceso de destete.

"Cuando estaba destetando alrededor de los seis meses, naturalmente, no por elección, tuve una fuerte ola de síntomas depresivos. Desesperanza, constante sensación de confusión, terrible irritabilidad, pérdida de apetito: pensé que iba a ser mi nueva normalidad. ", dice Tangeman. Pero no era su nueva normalidad, dice, y tampoco será la tuya. Solo concéntrese en pasar esas dos semanas y encuentre nuevas formas de vincularse con su bebé para ayudarlo a mantenerse conectado.

"Puede que no estén amamantando, pero te necesitan tanto como cuando estabas amamantando", agrega. Tangeman sugiere escribir sobre estos sentimientos a través de una carta de amor a su hijo para que pueda procesar sus pensamientos y sentimientos. Y si se siente bien, intente hacer ejercicio o mover su cuerpo de una manera diferente a la de ayer, dice ella. Podría ayudar a generar hormonas que se liberan después del ejercicio, haciéndote sentir bien y fuerte.

Expertos:

Aubrey Phelps, MS, RDN, CVX

Michelle Tangeman, LMFT

Leigh Anne O'Connor, IBCLC, LCCE

Dr. Javier Saldana, OB-GYN en VIDA Bienestar y Belleza