Hormonas: 6 prácticas matutinas para mejorar la salud hormonal, según un experto

Investigar y modificar positivamente su estilo de vida puede ayudar a mejorar los desequilibrios hormonales

Los factores del estilo de vida como la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño pueden tener un impacto significativo en los niveles hormonales del cuerpo. En general, cuidar su estilo de vida puede ayudar a mantener niveles hormonales saludables, mientras que los hábitos poco saludables pueden provocar trastornos y desequilibrios.

A través de su carrete de Instagram, la nutricionista Lovneet Batra analiza cómo su rutina matutina podría mejorar sus niveles hormonales. Ella escribe: "¡Una de las mejores maneras de comenzar a mejorar su salud hormonal es con su rutina matutina! Porque lo que elegimos hacer a primera hora de la mañana puede establecer el tono para todo el día".

¡Ayuda a limpiar el sistema y restaurar el microbioma intestinal que es responsable de la salud intestinal, lo que a su vez puede tener un gran impacto en su salud hormonal!

Tu nivel de cortisol (hormona del estrés) ya está en su punto más alto justo cuando te despiertas, por lo que abrir los ojos con la luz azul puede hacer que el cortisol se dispare. Espere al menos 45 minutos antes de alcanzar su teléfono después de despertarse. La exposición a la luz brillante a primera hora dentro de los primeros 10 a 15 minutos de despertar ayuda a mantener nuestro ritmo circadiano y, por lo tanto, nuestras hormonas.

Comenzar el día con movimientos suaves (estiramiento ligero) puede ayudar a apoyar el sistema linfático, la digestión y el metabolismo, todos los cuales son importantes para el equilibrio hormonal.

Despertar a tu cuerpo con cafeína (ácida) con el estómago vacío no le hace ningún favor a tus hormonas.

Cuando desayunas por la mañana, estás entrenando a tu hormona del hambre para que se dispare durante las horas de vigilia. ¡Esto es importante porque las hormonas del hambre afectan tu energía e influyen en el ciclo de sueño/vigilia!

Es tan simple como caminar descalzo por el suelo. Cuando está conectado a tierra, el ritmo diurno de la hormona del estrés, el cortisol, comienza a normalizarse y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, regula el metabolismo, ayuda a reducir la inflamación y ayuda con la formulación de la memoria.

Promovido

Mira su carrete:

Una publicación compartida por Nutrition.by.Lovneet (@nutrition.by.lovneet)

Siga estos consejos para mejorar los niveles hormonales y mejorar la salud en general.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

Siga las últimas noticias en vivo en NDTV.com y obtenga actualizaciones de noticias de la India y de todo el mundo.

Ver noticias en vivo:

Síganos: