¿Cuál es la conexión entre las hormonas y el peso? Un médico lo analiza para las mujeres.

La Dra. Jennifer Ashton es una especialista en ginecología y obstetricia certificada por la junta que ha trabajado con miles de pacientes durante su carrera de décadas.

Ashton, también corresponsal médica en jefe de ABC News, dijo que tuvo un "momento de iluminación" hace 10 años cuando estaba trabajando individualmente con un paciente.

"De hecho, tuve el momento de la bombilla", dijo Ashton a "Good Morning America". "Fue en ese momento que me di cuenta de que casi todas las etapas hormonales significativas en la vida de una mujer están asociadas con cambios metabólicos o de peso".

La comprensión empujó a Ashton a volver a la escuela para obtener un título en nutrición y obtener la certificación de la junta en medicina de la obesidad.

También transformó la forma en que practica la medicina, dijo, y explicó que le enseñó que los pacientes que luchan con su peso no solo comían demasiado o los tipos de alimentos incorrectos.

Ashton dijo que le gusta hablar sobre la conexión entre las hormonas y el peso para normalizar los cambios de peso que las mujeres ven naturalmente a lo largo de sus vidas.

"Para la vida reproductiva de una mujer, toda su vida, en realidad, cada una de las principales etapas hormonales a menudo se asocia casi siempre con cambios en el metabolismo, los antojos y, en realidad, el peso corporal", dijo Ashton, y señaló que las etapas hormonales para las mujeres incluyen la pubertad, periembarazo, periparto, perimenopausia y menopausia.

"Lo primero que me gusta recordarle a la gente es que reconozcan, aprecien, reconozcan y normalicen estos cambios. Ese es su cuerpo haciendo lo que se supone que debe hacer", continuó Ashton. "La clave es cómo puede evitarlo y cómo puede diseñar una estrategia para superar estos hitos hormonales normales e importantes para que salga sintiéndose bien con la forma en que se ve y se siente y, lo que es más importante, que salga de ellos. saludable."

Si bien las mujeres pueden notar fluctuaciones de peso a medida que pasan por cambios en la vida como la pubertad y la menopausia, desafortunadamente para las mujeres, todavía hay poca investigación médica en el campo, según Ashton.

"Ahí es donde se vuelve un poco frustrante", dijo Ashton. "Mucho de lo que sabemos se basa en la observación y la asociación, y luego en el ensayo y error seguro, que animo a las mujeres a hacer".

Ashton escribió sobre la conexión entre los cambios hormonales de las mujeres y su peso en su nueva revista, "Mejor con la Dra. Jen Ashton", que ya está disponible en línea y en los quioscos de todo el país.

Ashton dijo que quiere que las mujeres entiendan por lo que su cuerpo está pasando hormonalmente en cada etapa, para que puedan trabajar adecuadamente para apoyar esos cambios y no frustrarse.

"Si acaba de tener un bebé, o está pensando en quedar embarazada, o conoce a alguien que está a punto de pasar por la pubertad o está pasando por la pubertad, o si usted o alguien que conoce es perimenopáusica o menopáusica, eso no es una cuestión distinta a su peso, a su metabolismo, a la forma en que come", dijo Ashton. "Conectar los puntos en esos dos realmente ayudará a las personas a superar estos períodos de tiempo sin sentir que son un perro que se muerde la cola".

Estos son los tres consejos de Ashton para ayudar a las mujeres a superar los cambios hormonales en sus vidas.

1. Esté atento a los cambios en su cuerpo, apetito y antojos.

Ashton aconsejó que prestes atención a cualquier cambio en tu apetito, tus antojos por ciertos alimentos y tu peso, y que veas si corresponden a diferentes etapas de la vida, como ciertos momentos del ciclo menstrual o la perimenopausia, el momento en que los ovarios comienzan a descomponerse gradualmente. producir menos estrógeno.

"En este momento, el aumento de peso es increíblemente común", dijo Ashton sobre la perimenopausia, que generalmente afecta a las mujeres de 40 años. "Por lo general, es el aumento de peso en la parte media del torso lo que ocurre a pesar de que una mujer no cambia lo que come o cómo se mueve".

2. Use prueba y error para ver qué funciona.

“Si has notado un cambio en tu peso o en tu apetito, te recomiendo que pruebes cosas, pero dales una o dos semanas como mínimo para ver cómo te sientes en cuanto a tu nivel de energía, tu hambre, tu saciedad. , y luego su peso", dijo Ashton, señalando que el número en una escala es solo una medida.

Ashton dijo que otra parte del ensayo y error es probar si ciertos alimentos mejoran o empeoran los síntomas. Por ejemplo, dijo que la ciencia muestra que los carbohidratos ayudan a las mujeres durante su ciclo menstrual, pero no todos los carbohidratos son iguales.

"Solo tenga en cuenta que hay carbohidratos que probablemente sean mejores para esos antojos que otros cuando se trata de retener agua y aumentar de peso", dijo Ashton. "Y también recuerde que algunos carbohidratos... tienden a ser ricos en calorías y pobres en nutrientes, así que tenga cuidado cuando los consuma, especialmente si es para abordar un antojo".

3. Sepa que ningún alimento específico es 'correcto' o 'incorrecto'.

"No hay datos científicos nutricionales o científicos médicos concluyentes y buenos revisados ​​por pares que sugieran o confirmen que si comes una cosa, tendrás un efecto hormonal definitivo en el otro lado de la ecuación", dijo Ashton sobre la investigación médica para fecha.

Ashton dijo que la falta de datos hace que las mujeres vuelvan al método de prueba y error para ver qué funciona para ellas.

Señaló como ejemplo que algunas investigaciones han demostrado que una dieta basada en plantas puede tener una "gran cantidad de beneficios" para las mujeres en la perimenopausia y la menopausia. Con esa información, las mujeres pueden decidir el riesgo versus el beneficio de probar por sí mismas.

"Siempre hay que preguntarse riesgo versus beneficio", dijo Ashton. "¿Cuál es la desventaja de comer, digamos, por ejemplo, una dieta de alimentos poco procesados ​​y basada principalmente en plantas? Realmente, no hay desventajas. ¿Existe una ventaja potencial para ayudarlo a superar estas importantes etapas hormonales en la vida, absolutamente?"