La dieta reduce el riesgo de enfermedad cardiaca en las mujeres, afirman investigadores

Seguir la dieta puede tener un gran impacto en tu salud

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Seguir una dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de una mujer en un 24 por ciento, según ha descubierto un nuevo estudio australiano. La dieta se caracteriza por el consumo de pescados y mariscos, cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, legumbres y legumbres.

En el estudio, publicado en la revista médica Heart, los científicos recopilaron datos de 16 estudios previos sobre mujeres que seguían dietas mediterráneas y evaluaron su riesgo de enfermedad cardiovascular. Los datos, que abarcaron a más de 720 000 mujeres cuya salud cardiovascular se controló durante un promedio de 12,5 años, fueron reveladores para los investigadores.

Académicos de la Universidad de Sydney encontraron que las mujeres que tenían una "alta adherencia" a la dieta mediterránea tenían un 24 por ciento menos de probabilidades de tener enfermedades cardiovasculares. La agencia de noticias PA también informa que tenían un 23 por ciento menos de probabilidades de morir por cualquier causa durante el período de seguimiento.

La enfermedad cardiaca a menudo se considera un problema predominantemente masculino, pero la enfermedad cardiaca coronaria mata cada año a más del doble de mujeres que el cáncer de mama en el Reino Unido. De hecho, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, tal es el problema de miles de millones de personas.

La Universidad de Harvard afirma que la base de la dieta mediterránea incluye:

Seguir la dieta es más fácil de lo que la mayoría piensa y puede comenzar con unos simples pasos. En primer lugar, reemplaza los carbohidratos básicos como el pan blanco y la pasta por opciones integrales. En segundo lugar, aumente su consumo de verduras, frutas y legumbres, mientras reduce la frecuencia con la que come carne roja.

Luego, reduzca el consumo de bocadillos y postres azucarados y ultraprocesados, reemplazándolos con frutas, nueces o semillas.

El gurú de la salud, el Dr. Michael Mosley, recomienda la dieta a sus pacientes y recientemente reveló lo que un panel de expertos, incluidos nutricionistas y especialistas en pérdida de peso, concluyó después de una inmersión profunda en la forma específica de comer.

Los investigadores descubrieron que fue calificada como la mejor dieta general para la salud, primero por la salud de los huesos y las articulaciones y la mejor por ser apta para la familia.